早晚瘦腰法 坚持没就突出效果

2016-10-21 22:46:40 来源:时尚坊

不得不说,拥有一个性感的苗条的细腰,是每一个MM们所追求的事情,毕竟,S型的身材,的确是十分性感和吸引人的!当然,你想能看到立竿见影的瘦腰效果,不妨尝试一下早晚瘦腰法!

早晚瘦腰法 坚持没就突出效果

  清晨瘦腰

  1、每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面舒展可扩展大概10秒钟,不必屏住呼吸,仰躺时脚部尽量扩展,右膝盖呈90度曲折倒于左侧腰际做扩展,左手跟从在旁。

  2、然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的扩展运动,两手置于头上,向前扩展约10秒钟。

  3、最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手捉住左肘,保持这样的动作尽量往右侧扩展,约10秒,之后左右交换进行。

  温馨提示:想效果更加明显,还要注意饮食习惯。记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

  少吃盐分过高的食物,如薯条、腌制品、罐头食品,高盐分的食物不但不利于健康,还容易导致水肿。

早晚瘦腰法 坚持没就突出效果

  睡前瘦腰

  1、睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿态,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量曲折扩展做20次。

  2、再将膝盖呈90度曲折,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的作用,慢慢地回到原来的位置再抬起做20次。

  3、还能够将枕头压在腹部下方,扩展手部,右手和左脚举起约20厘米,来回交换地做20次。

所以说想要拥有一个性感的苗条的细腰,是每一个MM们所追求的事情,毕竟,S型的身材,的确是十分性感和吸引人的!当然,你想能看到立竿见影的瘦腰效果,不妨尝试一下早晚瘦腰法!记得要坚持哦。

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