别做空腹运动 更可能会让你越减越重

2016-10-21 22:44:13 来源:时尚坊

别做空腹运动 更可能会让你越减越重

  比如说运动员运动时为了提升心肺适应力、肌力、肌耐力、柔软度、身体组成,如果你仅仅是为了减肥,使身形看起来更好看,运动前不建 议进食,且期望运动时耗费的是脂肪,所以运动后也就不要再弥补热量了。 很多人运动员都希望通过运动来增强身体素质,所以,运动员在操练前、中、后都会适当地进食,以保持运动的效果。但一般人运动多为了减肥,而不是像运动员那 样追求身体素质的提升。

  但也别空腹运动,最佳运动前1小时进食结束,既可止住饥饿感,又不会影响消化,所吸取的食物建议选择挑选体积小、低脂、富含糖类的食物。

而运动后至少半小时后再进食比较好,由于运动后,人体中的酵素活性会特别高,例如高强度运动会耗费较多肝糖,此刻肝糖组成的活性变高,只需有糖类进入就会 从速组成,所以,运动员运动后应尽快进食,趁着吸收好的时分敏捷康复膂力,但一般人若是是为了改善身形,那就不要立刻进食,避免食物被身体太快吸收。

  但也有专家以为,由于运动时是运用活动肌,所以,运动完补充的养分会回归给肌肉运用,并不会添加脂肪,不过,从整个热量吸取的角度来看,这的确有可能会让你越减越重

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