晚上怎么减肥?番茄减肥法也许可以帮到您

2016-10-21 23:09:02 来源:时尚坊

晚上怎么减肥?番茄减肥法也许可以帮到您

番茄减肥法

  现在天气越来越暖和,天越来越长,晚上怎么减肥?一般情况下人们晚上会睡的比较晚,避免不了要吃一些东西。那晚上吃什么可以减肥呢?番茄减肥法也许可以帮到您哦。

  1、和晚饭一起吃

  可以将生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。也可以将樱桃番茄直接做成蔬菜沙拉,或者与其他蔬菜一起烹饪。可以在吃饭的时候喝点番茄汁,也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。总之,形式多种多样,怎么吃都不会腻,这就是番茄的魅力。

  2、至少坚持3个月,最好是半年

  很多人急于求成,往往几天,或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说,皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态,记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。

  3、尽量生活有规律

  调整好起床时间、就寝时间,保证充足的睡眠和正常的饮食生活,同样是晚间番茄减肥法的重要内容。

  4、一天必须摄取15毫克以上的茄红素

  生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以,但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素。

  吃番茄能减肥吗?番茄的营养有很多。

  茄红素——消除身体氧化的氧自由基,具有防衰老的功效。

  果胶——食物成分,加速肠道蠕动。

  谷氨醯和天冬氨酸——能够增加食物的鲜味。

  钾、钙、镁、铁、锌——辅助维他命吸收的矿物质。

  柠檬酸与苹果酸——促进食欲,消除疲劳。

  葡萄糖——对消除身心疲劳均有帮助。

  维他命——防止肌肤干裂、起皱。

  番茄减肥法的好处

  1、清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

  2、润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基,防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。

  3、美味的口感——番茄含有谷氯酸,可以让味蕾感受到鲜美的感觉,因此它和任何食品都可以搭配,满足你的食欲。

  4、轻松享“瘦”——晚上食用番茄补充必须的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,最终达到瘦身的目的。


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