50岁的女人保持体重也不是件难事

2016-10-21 22:44:46 来源:时尚坊

50岁的女人保持体重也不是件难事

   人到中年,跟着身体代谢减慢,许多女人身体逐渐发福。容颜的变老加之身才的走形,让一些步入50岁的女人失去了自信。若是体内堆积过多的脂肪,不只影响体型,还会引起高血脂、动脉硬化等各种病症。

  中年人想要保持体重也不是件难事,只需饮食上掌握“四少五多”,“四少”指的是平常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。“五多”是多优质蛋白、多维生素、多铁、多钙、多膳食纤维。

  此外,多吃一些能促进血液循环、增强排尿作用、消除浮肿的食物,不光有助于瘦身,还能让人坚持精力充沛。其中黑豆就是佼佼者。黑豆富含卵磷脂和皂甙, 卵磷脂能减少“坏胆固醇”,避免动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化效果,能有有效地防止癌症和肥胖。更年期的女人更应该多吃些黑豆。

  除此之外,把黑豆和黑芝麻及牛奶混合在一起,可制成养分丰富的黑豆奶。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食物加工机中绞碎,这样它们的养分成分更容易被人体吸收。

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